uda i

[...] kontroli nad nogami wznosy tułowia z opadu 4x10/bez obciążenia...więcej nie dałam rady bieżni brak...nie trafiałam w pas rozciąganie Dla mnie zarąbisty trening. Czułam mocno uda i o dziwo brzuch. Prostowanie ramion na wyciągu-tu ręce telepią się jak liście osiki. Dzisiaj usłyszałam iż jestem jedyną kobietą, tak ćwiczącą, od lat na tej siłce 8-) [...]

[...] tłuszczowej (są różne metody, od prostych suwaków typu SlimGuide, po badanie Dexa, czy Body Metrix) - obwód poszzcególnych części ciała (ramiona, brzuch, talia, biodra, uda)" Teraz bym prosił o konstruktywny komentarz...jeśli jest do bani to czemu? Co w niej jest złe, czego brakuje, czemu uważacie, że autor się myli, co można ewentualnie [...]

[...] Oczywiscie jeszcze zalezy od ciezaru. Poza tym po sobie widze ze przysiad przedni choc mniej komfortowy to mocniej dziala na glowy boczne i srodkowe m. czworoglowego uda i mniej obciaza kregoslup. Stad postanowilem skupic sie wlasnie na przysiadach ze sztanga na barkach. Co do eksplozywnosci musisz wykonywac cwiczenia eksplozywne tak [...]

[...] Zaczynam kombinować czy tego czasu nie spożyć na poranne bieganie jak się troszkę ociepli Myślę o zmianie miski na rzecz węgli. W brzuchu nie tyję zbytnio. Najbardziej uda i ramiona. Wendeta-też się nad płatkami zastanawiałam  DII zerknij. Tutaj Tomasz pisał o bezsenności i ZMA i tym się zasugerowałam. CooCaine Ty wiesz najlepiej , z [...]

19.03.2013 PP 5X5 15/19/20/22/3x24/24 Zarzut (zrobiłam wiosło podchwytem, bo z zarzutem ciężko technicznie, a na szybko tylko to przyszło mi do głowy) 5x5 20/24/28/28/28* Uczepiłam się tych 28kg jak nie wiem? 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu unoszenie nóg leżąc na ławeczce Czas: 19 minut 20.03.2013 60 minut aero 21.03.2013 Przysiad 5x5 [...]

Takie jeżdżenie rowerem zwłaszcza w aktualnych warunkach wychodzi mi z 1,5h do 2h. Po takim czymś jestem nieźle spocony i czuję, że uda i łydki się napracowały. Nie sądzę żebym się tak zmachał na siłowni, ale może nie o to chodzi żeby się zmachać. W każdym razie na rowerze jeżdżę, bo lubię. Jak zacznę robić ostro nogi na siłce, to pewnie nie będę [...]

[...] Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i jutro nie [...]

[...] zawieszony. to jds zmienił szybko wersję z "Dana błagam cię daj mi pobić Overeema" na "już go nie lubie, jest głupi, nie chcę się z nim bić". -obecnie naderwał mięsień uda i każda z tych kontuzji jest sprawdzana przez lekarza UFC. nie rozśmieszaj ludzi z tymi teksatami bo są niepoważne. co do kwestii jednowymiarowości jdsa, jasne że [...]

[...] Trening dzisiejszy nieco zmodyfikowany i zobaczymy jak to pójdzie. Postanowiłem wydłużyć przerwy pomiędzy ćwiczeniami żeby osiągnąć efekt interwałów. Zobaczę jak to się uda i zdam relację. A od kwietnia więcej biegów, rowerów, świeżego powietrza. W założeniu mam jeszcze w tym miesiącu przebiec 10+20km. A tu już 25 marca! Chyba spróbuję [...]

[...] - zrobisz sobie kuku jak będziesz tak na pałę zarzucał sztangielki na siebie. Przy małym obciążeniu - pal licho, przy dużym masz po barkach. Sztangielki mają iść na uda i dopiero z ud przechylasz je na siebie - ważne słowo: PRZECHYLASZ! nie zarzucasz! To jest różnica, większość ludzi zarzuca a później tracą siły na wyhamowanie ciężaru i [...]

jak już zaczłąś wrzucać zdjęcia to wrzuć więcej; biceps przodem, najszerszy przodem i tyłem, uda i brzuch, przodem, bokiem itp... trudno mi wymieniać, popatrz na pozy kulturystyczne -te głowne- a będziesz wiedział. wtedy będzie już wiele wiadomo- narazie tylko tyle, ze Twój trening odbiega trochę od "przyzwoitości" proponuje ponadto wypełnić całą [...]

[...] :-D baseno (22 długości w tym 10 szataniłam jak wściekła i 12 umiarkowanie ale solidnie) i sauna (10-15-15 min i lodowate prysznice pod dużym ciśnieniem szczególnie na uda i pośladki, ale cyckom tyż sie dostało |-)po każdej sesji), po wszystkim na całe ciało balsam z masłem kakaowym- poczułam się jak bogini :-)) Miska na jutro + zmiana [...]

[...] zmiany płci, ma usuniete organy płciowe, jądra,przyjmuje damskie hormony do końca życia.zmienia się jego budowa ciała i gospodarka hormonalna, traci mięśnie,rosnie mu tyłek, uda i biust, traci owłosienie – nie ma już warunków fizycznych mężczyzny! Jedyny argument to może być kościec, jeśli ktoś BARDZO szuka dziury w całym, co i tak tak naprawde [...]

[...] zmiany płci, ma usuniete organy płciowe, jądra,przyjmuje damskie hormony do końca życia.zmienia się jego budowa ciała i gospodarka hormonalna, traci mięśnie,rosnie mu tyłek, uda i biust, traci owłosienie – nie ma już warunków fizycznych mężczyzny! Jedyny argument to może być kościec, jeśli ktoś BARDZO szuka dziury w całym, co i tak tak naprawde [...]

[...] po prostu nie mogłam opanować, ale ogólnie nie ciągnie mnie w ogóle do słodyczy, a nawet jeśli to zjadam warzywa i jestem szczęśliwa (zbilansowana dieta naprawdę czyni cuda!). http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/510b916c99634cdd02000020/nubivagant/dzien/2013-04-08 [...]

Dzień 5 DNT Dzień błogiego lenistwa :-D Uda i poślady czuję - przynajmniej człowiek wie, że żyje :-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, szpinak, pieczarki, marchewka i groszek (wliczone) Płyny:3,5l wody, mięta, melisa , herbata zielona 1. owsianka z bananem i migdałami 2. banan z orzechami laskowymi; wołowina z ryżem i brokułami 3 i 4. tarta [...]

[...] 1godzinę4minuty. To sobie pomyślałam, że ja te 30 z tą 12tką to chyba dopiero wieczorem skończę, o ile w ogóle skończę }:-( - odłożyłam 12tki (którymi nieco poobijałam sobie uda i ściany na klatce schodowej %-) ) i wzięłam 10kg krążki. Po 14tym obowdzie, uwierzyłam, że jestem w stanie wykonać ten piekielny trening. Schody z obciążeniem, nadal na [...]

[...] na koniec tylko rozciąganie opis nienawidze tego treningu, mam go powoli po dziurki w nosie, każda seria mi sie dłuży przysiady i unoszenie coraz mocniej czuje uda i pupsko, każde koncowe powtórzenie jest wooolne, bo ledwo daję rady wstać, ale walczę -póki jeszcze mam siłę -wykroki odpadam przy tym cieżarze, szczerze byłam juz [...]

[...] jeszcze niestety, bo byłam sama w domu 4. najtrudniejsze ćwiczenie - obniżyłam ciężar i robiłam powili i dokładnie - o żesz kurva co to będzie jutro... 6. czułam pracujące uda i poślady, mam wrażenie że nie kładę klaty na udach, ale nie mam jak tego sfilmować, bo robię te przysiady w takim "kącie" i jestem sama - pokombinuję 7. w obwodzie [...]

[...] suplementy tej firmy ponieważ cechuje ją przystępna cena do jakości jaką prezentuje , chciałbym przetestować i zdać szczerą i prawdziwą relacje z cyklu który ( może mi się uda) i dostane.. Postanowiłem wybrać : Białko : Hi Tec Whey C-6 , wybrałem te białko ponieważ miałem kiedyś próbke o smaku czekoladowym i w smaku był przepyszny i oczywiście [...]